Uỷ ban nhân dân tỉnh Tây Ninh thông báo:
Quốc hội đã thống nhất điều chỉnh thời gian thông qua Dự án Luật Đặc khu từ kỳ họp thứ 5 sang kỳ họp thứ 6 để có thêm thời gian nghiên cứu, tiếp tục hoàn thiện.
Uỷ ban Thường vụ Quốc hội đã thống nhất với Chính phủ chỉnh lý quy định về thời hạn sử dụng đất áp dụng theo quy định của Luật Đất đai hiện hành, không quy định trường hợp đặc biệt kéo dài đến 99 năm.
Mọi người đừng để kẻ địch lợi dụng vào mục đích xấu kích động, phá rối an ninh trật tự, vi phạm pháp luật.

Bí kíp tăng chiều cao và cân nặng cho tuổi teen 

Cập nhật ngày: 09/01/2018 - 13:58

Em học lớp 8, nhẹ cân, chiều cao chỉ 1,49 m. Xin hỏi làm thế nào để cao hơn và phải mất bao lâu mới cao thêm? (Akashikuroko3101).

Ảnh minh họa: News.

Trả lời:

Chào em,

Em đang học lớp 8, tức khoảng 13 tuổi. Chuẩn trung bình lứa tuổi này là 1,56 m, em đang bị thiếu chiều cao nhiều, ở mức thấp còi. Tuổi của em nếu chưa dậy thì thì chiều cao còn tăng nhanh, tuy nhiên dậy thì rồi thì chiều cao sẽ tăng rất chậm.

Về cơ bản em cần chú ý ba vấn đề: dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ hợp lý, để cải thiện chiều cao tốt nhất có thể.

Dinh dưỡng

Ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất đạm, béo, rau và trái cây trong ba bữa ăn chính. Chú ý các thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm như thịt heo, bò, gà, ếch, cá, tôm, cua, trứng, nghêu, sò, ốc, hàu, cá nhỏ ăn cả xương, tép nhỏ ăn cả vỏ, đậu nành, đậu hũ... 

Ăn đủ bữa. Ngoài ba bữa chính nên bổ sung thêm từ hai đến ba bữa phụ bằng các loại sữa, sữa chua, phô mai… Chế độ ăn này cung cấp lượng canxi, vitamin D tối ưu và các dưỡng chất cần thiết khác giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Nên uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày. Hạn chế thức ăn béo, thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, không uống nước ngọt, nước có ga. Uống đủ nước, ngày khoảng 2 lít.

Vận động

Tăng cường vận động, chơi thể thao, chạy nhảy ngoài trời, ít nhất 60 phút mỗi ngày. Chú ý các môn giúp tăng chiều cao phù hợp với lứa tuổi như đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, nhảy dây...

Giấc ngủ

Ngủ sớm trước 22h đêm, ngủ sâu và đủ giấc.

Có hai câu thơ để nhắc nhớ mình cố gắng thực hiện tốt ba điểm trên:

“Ăn đúng, ngủ sớm, tập đều
Cao lớn, khỏe mạnh, đạt nhiều thành công”.

Chúc em sớm cải thiện chiều cao tốt nhất.

Thân ái.

Nguồn VNE

Từ khóa
Chuẩn trung bình