Giảm áp lực cơ thể

Trước tiên bạn không nên dùng thực phẩm để giải phóng áp lực. Thực phẩm nhiệt lượng như kẹo socola có thể kích thích các loại hợp chất hoá học. Hợp chất này khiến cảm giác thoải mái hơn. Nhưng nhiều loại thực phẩm có chứa chất béo, muối và đường, đều không có lợi đối với sức khoẻ của cơ thể. Đừng cho rằng ăn uống có thể giải phóng áp lực, bởi ăn uống sẽ khiến thể trọng tăng một cách nhanh chóng, thể trọng càng tăng gây áp lực về tâm lý càng mạnh. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn gì đó nên nhai một số loại kẹo không chứa đường đặc biệt là các loại kẹo cao su, vì hoạt động nhai bằng hai hàm có thể giải phóng áp lực. Ví dụ ăn một chút quả hạnh, đậu nành, cà rốt.
Thứ hai, bạn nên giảm lượng hấp thụ cafein. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi uể oải và thường xuyên nghĩ đến các đồ chứa cafein giúp tinh thần tỉnh táo, nhưng lại không có cách nào giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon buổi tối. Phương pháp tốt nhất có thể uống chút cà phê hoặc trà xanh có thêm chút quế, hoa hồng, cẩu kỷ, đường phèn, hạt sen, vừa giúp bổ dưỡng, giúp đầu óc tỉnh táo.

Thứ 3, khi bạn đối mặt với áp lực rất dễ bỏ qua bữa ăn. Nhiều giới văn phòng để tiết kiệm thời gian, chọn món ăn nhanh. Thực tế lựa chọn các thực phẩm bổ dưỡng vô cùng quan trọng đối với chống áp lực và điều tiết tâm trạng. Đặc biệt là giới văn phòng có nhiều mụn trứng cá do áp lực, cần cân bằng lại sức khoẻ mới chiến thắng mụn.
Mỗi bữa ăn ngoài hấp thụ thịt nạc, protein ví dụ thịt gia cầm, lòng trắng trứng, sữa bò ít chất béo, thịt nạc, cá hoặc các loại đậu nành, hoa quả và ngũ cốc cũng quan trọng không kém. Hoa quả và ngũ cốc chứa chất cơ cần thiết để thải độc tố trong cơ thể.　　
Giảm áp lực tâm hồn
Nghiên cứu điều tra phát hiện, áp lực của giới văn phòng 70% chủ yếu bắt nguồn từ công ty. Thay đổi môi trường phòng làm việc cũng có nghĩa là bạn cũng đã thả lỏng tâm trạng của mình. Trước tiên đặt một bể cá vàng nhỏ trong phòng làm việc, tư thế bơi của cá sẽ giúp bạn thả lỏng thoải mái dễ chịu hơn. Nếu phòng làm việc không cho phép nuôi cá vàng có thể chuẩn bị một bức hình cá vàng ở màn hình vi tính, khi mệt mỏi ngắm xem cũng là lúc giúp bạn thoải mái dễ chịu. Nên chuẩn bị cho mình một đôi giày bằng dễ chịu, khi ngồi làm việc trong phòng có thể đi dép hoặc giày bằng này để chân được thư giãn thoải mái. Không nên đi giày chật khó chịu khiến bạn nhanh mệt mỏi hơn. 
Ngoài ra, bạn nên thường xuyên vận động và ngủ đủ giấc để giảm áp lực. Một giấc ngủ đủ có thể giảm áp lực, giúp bạn khoẻ mạnh, tốt nhất buổi tối nên ngủ trước 11h. Nhiều giới văn phòng thường có thói quen làm việc đến 2h đêm, thậm chí ngủ muộn. Giấc ngủ không đủ dễ gây vấn đề về mặt tâm lý. Nghiên cứu nhận định, vận động có thể chống lại phiền muộn. Vận động có thể giúp các tế bào bị khô héo do nhiều áp lực phục hồi lại, giúp tinh thần sảng khoái vui vẻ.

B.T (Theo Socola.vn)