Việc chăm sóc để giữ mãi tuổi thanh xuân không
chỉ nhờ vào các biện pháp bên ngoài như các loại kem đắt tiền mà còn phụ thuộc
vào chính thói quen sống của bạn.
Nếu bạn luôn sử dụng kem chống nắng và tránh
được stress, các chuyên gia cho rằng bạn có thể trẻ hơn 6 tuổi.
Vậy ngay từ bây giờ, hãy tạo cho mình một thói
quen sống thật tốt để có thể trẻ mà không tốn một xu.
1. Thở sâu
Khi chúng ta gặp căng thẳng, điều đầu tiên là
chúng ta sẽ thở nhanh và dồn dập. Vì thế, học cách thở sâu, thở chậm chính là
cách hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát cơ thể.
Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để
bảo vệ não, dây, thần kinh, các tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể.
Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới
điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi
việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.
2. Tăng cường hoạt động
Stress có thể dẫn đến những hành động bột phát,
vì thế, tập thể dục chính là cách giải tỏa năng lượng trong cơ thể, giúp bạn giữ
được bình tĩnh dễ dàng hơn.
Ngoài ra, nó tăng cường hoạt động của các tế bào
máu trắng, cải thiện tâm trạng, lưu thông máu, điều này rất tốt cho làn da.
Chỉ 15 phút mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được
bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc
đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa
stress.
3. Ăn uống khoa học
Stress có thể khiến bạn mất kiểm soát trong ăn
uống, vì khi đó não bộ thường phát đi tín hiệu thèm ăn. Kết quả là bạn sẽ tăng
cân và tâm trạng ngày một tồi tệ hơn.
Vì thế, một trong những cách chống lại stress
chính là chế độ ăn uống có kiểm soát. Nếu bạn lên cơn thèm ăn, hãy ăn thịt nạc
vì chế độ ăn nhiều protein giúp bạn bớt đói mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho
cơ thể. Protein cũng là chìa khóa giúp ổn định tâm trạng.
4. Suy nghĩ tích cực
Các nhà tâm lý học cho rằng, suy nghĩ về những
điều hạnh phúc, về tình yêu thương của những thành viên trong gia đình sẽ giúp
bạn thấy lạc quan và yêu đời hơn.
Khi bạn stress, bạn có xu hướng bóp méo và thổi
phồng sự việc. Vì thế một quyển sổ nhỏ ghi lại những điều vui vẻ trong cuộc sống
là điều hết sức cần thiết để bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong cơ thể.
5. Quan tâm tới giấc ngủ
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và
mệt mỏi. Trong khi đó, 8 tiếng ngủ mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi,
giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn. Các chuyên gia cũng khẳng đinh, giấc ngủ
chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn một xu.
Theo
HP