Ngành công nghiệp làm đẹp đã cung cấp rất nhiều phương pháp
giúp bạn giảm béo như công thức nấu ăn giảm chất béo, các loại thuốc có thể đảm
bảo việc loại bỏ nhanh chóng và hiệu quả các chất béo dư thừa. Tuy nhiên có vẻ
như những phương pháp này chưa hẳn là tốt nhất. Vì có rất nhiều phụ nữ đang nuôi
con không thể dùng những liệu pháp trên. Sự lên cân rất có thể là kết quả của
những thói quen xấu trong ăn uống cũng như một lịch tập luyện lười biếng. Những
ai muốn thật sự giảm béo nên có một cuộc cách mạng trong lối sống của họ và có
một thói quen lành mạnh dưới đây:
Tập thể dục
Đây không phải là phương pháp mới lạ mà là phương pháp cuối
cùng để mất trọng lượng từ bất cứ phần nào của cơ thể bạn. Các kế hoạch tập
luyện khác nhau cho tim mạch như: chạy, bơi lội và khiêu vũ đều có thể làm tăng
chức năng của sự trao đổi chất và loại bỏ độc tố cho cơ thể. Một buổi tập luyện
nên trở thành thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn để giữ cho cơ bắp và
trái tim của chúng ta khỏe mạnh nhất.
![Giảm eo hiệu quả](/resources/newsimg/002010/12/16/lam%20dep%201.jpg) |
Tập thể dục là việc không thể thiếu nếu bạn muốn có
eo thon. |
Tuy nhiên có vẻ như là tim mạch không phải là mục tiêu lớn nhất
của chúng ta, quan trọng là những bài tập thể dục giúp bạn giảm trọng lượng cơ
thể. Nó sẽ tăng cường và kéo giãn các cơ bắp, cung cấp cho chúng những điều hoàn
hảo. Bạn nên tập thể dục 2-3 lần/tuần là đủ để tăng cường cơ thể của chúng ta,
với 20 phút tập luyện bạn sẽ có được kết quả như mong muốn.
Ăn nhiều rau xanh
Các yếu tố dinh dưỡng giàu năng lượng có thể cung cấp nhiên
liệu thích hợp cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Nó cũng rất quan trọng để xử
lý và giúp bạn tiêu thụ lượng calo thừa trong cơ thể bạn. Nguyên nhân của việc
mỡ bụng tích tụ thường là do tinh bột có xu hướng tăng mức độ insulin trong cơ
thể và sự lười biếng của sự trao đổi chất gây ra. Bạn nên thay đổi khẩu phần ăn
và bổ sung các loại trái cây, đặc biệt là các loại rau vào bữa ăn. Những thành
phần này sẽ cân bằng lượng carbohydrates và trục xuất các tác hại của đồ ngọt và
đồ ăn nhanh cũng như các món ăn thừa chất khác. Bạn có thể chọn xà lách, bông
cải xanh, cũng như uống thêm nước trà xanh để cho bạn kết quả tốt nhất.
Táo
Táo là một thành phần phổ biến có thể giúp bạn giảm được béo
bụng. Táo cung cấp chất xơ và có khả năng chế ngự sự thèm ăn của bạn, nó còn
thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Tất cả những điều này sẽ nhanh chóng giúp bạn
giảm mỡ bụng nếu bạn chăm chỉ ăn táo hằng ngày.
![Giảm eo hiệu quả](/resources/newsimg/002010/12/16/lam%20dep%202.jpg) |
Bạn nên ăn mỗi ngày một quả táo để giảm ham muốn ăn |
Bạn có thể sử dụng táo trong các món ăn khác nhau hoặc tạo ra
một thức uống đơn giản từ dấm táo theo công thức: lấy 1/2 muỗng cà phê nước và
dấm táo trộn đều vào nhau và uống hàng ngày ít nhất một vài tuần, bạn sẽ nhận
thấy tác dụng tuyệt vời của thành phần này trong chế độ ăn uống hằng ngày của
bạn. Nó sẽ rất hữu ích nếu bạn uống hỗn hợp này trước mỗi bữa ăn để tạo thuận
lợi cho việc tiêu hóa của cơ thể tốt nhất.
Nước
![Giảm eo hiệu quả](/resources/newsimg/002010/12/16/lam%20dep%203.jpg) |
Bạn nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày.
|
Thực ra bạn sẽ nghĩ rằng uống nước rất quan trọng cho cuộc sống
của chúng ta. Tuy nhiên các chuyên gia chỉ có thể nhấn mạnh đủ tác dụng kỳ diệu
của nó trong quá trình đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể. Là một trong những thành
phần quan trọng nhất giúp lợi tiểu, nước sẽ giúp bạn loại bỏ các chất lỏng quá
mức cũng như những độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn nên tiêu thụ ít nhất 8 ly trở lên
hàng ngày để bảo đảm hoạt động đúng đắn của các cơ quan và hệ thống tiêu hóa cho
cơ thể chúng ta.
Y.K (st)