Y tế - Sức khỏe   Sức khỏe - Đời sống

BAOTAYNINH.VN trên Google News

Khoẻ đẹp: Thói quen ăn uống bảo vệ gan

Cập nhật ngày: 08/08/2010 - 10:22

Số lượng người mắc bệnh liên quan đến gan đang ngày một gia tăng. Nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kiểm soát trong việc sử dụng các loại đồ uống có cồn, ăn uống vô độ, thừa chất.

Làm thế nào để bảo vệ lá gan khỏi sự “đầy đoạ” vô tình của chính bản thân chúng ta. Dưới đây là những gợi ý:

Uống nước chanh mỗi sáng

Một ly nước chanh mỗi sáng rất có lợi cho gan

Uống nước chanh mỗi sáng rất có lợi cho gan. Chanh có thể giúp gan tiết ra nhiều dịch mật, hỗ trợ cơ quan tiêu hoá.

Uống nước ép rau như nước rau bina và cà rốt ít nhất 3 – 4 ngày trong tuần để giúp cho gan dễ dàng đào thải độc tố tích tụ tại gan cũng như độc tố có trong cơ thể.

Ăn tỏi

Tỏi không chỉ là một loại gia vị giúp món ăn thêm dậy mùi hấp dẫn mà các chuyên gia còn cho rằng ăn đều đặn 3 nhánh tỏi mỗi ngày là “thần dược” cho những người suy giảm chức năng gan.

Uống trà xanh

Dùng trà xanh thường xuyên có thể bảo vệ lá gan của bạn

Chất tanin và các amino axit được tìm thấy trong trà xanh có hiệu quả cao trong việc bảo vệ gan.

Tập luyện

Nên dành 30 phút để tập aerobic mỗi ngày sẽ có thể cải thiện được tình hình, nếu có điều kiện khoảng thời gian luyện tập có thể tăng lên đến 1 tiếng thì càng tốt.

Không ăn nhiều thực phẩm nhiều đạm, calo, chất béo…

Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đạm, chất béo...

Bổ sung quá nhiều thực phẩm chứa nhiều calo, chất đạm, chất béo chính là nguyên nhân gây suy giảm chức năng gan hoặc gây nên chứng bệnh gan nhiễm mỡ.

Không nên ăn quá no

Ăn quá no không chỉ làm tổn hại đến bộ máy tiêu hoá mà còn ảnh hưởng xấu đến hoạt đông của gan, khiến cho gan phải hoạt động hết công suất.

Nói không với đồ uống có cồn

Rượu, bia là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh xơ gan

Những đồ uống có cồn như bia, rượu là kẻ thù của lá gan, vì nó khiến cho các tế bào gan bị phá huỷ, suy giảm chức năng.

Không giảm cân đột ngột

Đừng vội mừng nếu giảm được một lượng cân ngoài sức mong đợi trong quá trình giảm cân hoặc ăn kiêng, bởi đó là cách giảm cân phản khoa học và thậm chí sẽ gây nên những hệ luỵ xấu đến cả vóc dáng và sức khoẻ của bạn.

Theo TPO