HTML clipboard
1. Vận động không ngừng
Chắc hẳn bạn chẳng xa lạ gì với lời khuyên này, tuy nhiên, không thể phủ nhận
tác dụng cực kỳ thần kỳ của vận động và thể thao. Mỗi ngày bỏ ra 30 phút - 1
tiếng để luyện tâm các môn thể thao như aerobic, khiêu vũ, bơi, yoga... sẽ là
một liệu pháp thần kỳ giúp giải tỏa áp lực, khiến cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai và
đẩy lùi nếp nhăn cũng như các dấu hiệu tuổi tác.
2. Bổ sung collagen thường xuyên
Lượng collagen bị thâm hụt theo thời gian là nguyên nhân chính dẫn đến tình
trạng lão hoá da của bạn.
Collagen vốn là mô liên kết tế bào da dinh dưỡng, nếu bổ sung collagen cho da
cũng đồng nghĩa với việc bạn cho làn da một cơ hội để tái tạo, làm giảm tốc độ
oxy hoá, khiến da mịn màng và căng đẹp.
Ngoài việc bổ sung collagen bằng viên nang, bạn phải thêm vào thực đơn ăn uống
các loại thực phẩm giàu collagen. Phần lớn collagen có trong da, gân động vật
như lợn, cừu, bò và cá da trơn.
3. Dưỡng ẩm
70% cơ thể người là hỗn hợp nước, do vậy, một là da mất độ ẩm sẽ bị lão hoá cực
nhanh. Bổ sung độ ẩm là điều tối quan trọng trong việc chăm sóc và chống lão hoá
cho da, đặc biệt là khi thời tiết bước sang mùa thu đông hanh và khô.
Hãy uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cung cấp đầy đủ cho
da và cơ thể. Ngoài ra, dưỡng da 2 lần/ngày với kem dưỡng da có chất dưỡng ẩm,
bạn nên để một chai khoáng phun sương để có thể bổ sung nước cho da bất cứ lúc
nào.
Việc đắp mặt nạ dưỡng ẩm cho da 2 lần/tuần cũng rất tốt cho làn da khô và mất
nước.
4. Chế độ ăn hợp lý
Chế độ ăn lành mạnh và hợp lý cũng là một trong những điểm then chốt giúp bạn
chống lão hoá. Ngoài việc kiêng đồ nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, bạn
cũng có thể sử dụng thêm nước đậu xanh hoặc đậu đen không đường, uống vào mỗi
sáng khi bụng đói, cơ thể sẽ được thanh lọc, trở nên khỏe mạnh.
5. Giữ cho tâm trạng vui vẻ
Tâm trạng thoải mái, không áp lực, nụ cười luôn nở trên môi chính là liệu pháp
kỳ diệu nhất giúp lão hoá lùi xa khỏi gương mặt bạn. Tất nhiên, áp lực công việc
và vô số khó khăn trong cuộc sống có thể làm bạn cáu bẳn, mất ngủ và stress,
những lúc đó hãy dành thời gian thư giãn với một vài động tác thiền, yoga, một
bản nhạc hay một buổi shopping với bạn bè.
P.H (theo xinhxinh)