Một ngày tập luyện của các cầu thủ Câu lạc bộ bóng đá Long An

Đúng 8 giờ, các cầu thủ Long An có mặt tại điểm tập trung. Mỗi người một nhịp khởi động, kéo giãn cơ thể, chuẩn bị cho buổi tập thể lực. 

Buổi sáng, toàn đội tập trung trong phòng gym. Với các cầu thủ chuyên nghiệp, thể lực không chỉ là nền tảng mà còn là điều kiện "sống còn" để duy trì phong độ suốt mùa giải dài.

Các cầu thủ tăng cường tập sức mạnh cơ đùi, cơ bụng, cơ ngực và các nhóm cơ lõi nhằm duy trì nền tảng thể lực sung mãn. Những bài tập nâng tạ, đẩy ngực, squat, plank… được thực hiện theo giáo án của ban huấn luyện.

Những quả tạ nặng, những động tác lặp đi lặp lại tưởng chừng khô khan nhưng lại là điều bắt buộc để cầu thủ có đủ sức bền, thể lực để duy trì phong độ trong suốt 90 phút thi đấu. 

Sau buổi tập sáng, các cầu thủ trở về nghỉ ngơi, ăn uống theo chế độ dinh dưỡng được kiểm soát. Không có những bữa ăn vội vàng hay tùy tiện. Mọi sinh hoạt đều được sắp xếp khoa học để cơ thể phục hồi, chuẩn bị cho buổi tập quan trọng nhất trong ngày – buổi tập chiến thuật.

Buổi chiều, khi cái nắng dịu dần, sân vận động Long An lại nhộn nhịp hơn với tiếng giày chạm cỏ. Đây là thời gian dành cho chiến thuật và kỹ thuật – phần “linh hồn” của lối chơi.

Các bài phối hợp nhóm, chuyền bóng một chạm, di chuyển không bóng, dứt điểm được lặp đi lặp lại nhiều lần. Huấn luyện viên liên tục chỉnh sửa vị trí, nhắc nhở từng chi tiết nhỏ: khoảng cách đội hình, nhịp độ lên bóng, cách pressing khi mất bóng. Có những tình huống chưa đạt yêu cầu, cả đội phải làm lại từ đầu. Tất cả đều tập trung cao độ.

Để tạo sự hưng phấn, buổi tập được chia thành các nhóm chuyên môn. Phần “đá ma” – trò chơi quen thuộc nhưng rất hiệu quả – giúp cầu thủ khởi động cảm giác bóng, tăng phản xạ và tinh thần thi đấu.

Nhóm phòng ngự gồm các trung vệ, hậu vệ cánh tập truy cản, tranh chấp và bọc lót. Nhóm tiền vệ phòng ngự rèn khả năng thu hồi bóng, trong khi các tiền vệ tấn công tập phát động, chuyền bóng sáng tạo.

Nhóm tiền đạo tập trung dứt điểm ở nhiều góc độ khác nhau, từ sút xa đến xử lý trong phạm vi hẹp.

Không khí tập luyện được giữ ở trạng thái vừa nghiêm túc, vừa thoải mái. Để tạo thêm động lực, ban huấn luyện đưa ra “luật vui”: đội thua trong các bài đối kháng phải hít đất. Tiếng cười giúp buổi tập bớt căng thẳng nhưng vẫn bảo đảm cường độ chuyên môn.

Buổi tập kết thúc khi trời đã nhá nhem. Các cầu thủ thu dọn dụng cụ, rời sân.

Chia sẻ sau buổi tập, Huấn luyện viên trưởng Nguyễn Ngọc Linh cho biết, toàn đội đang duy trì kỷ luật tập luyện cao, kết hợp hài hòa giữa thể lực và chiến thuật, nhằm giúp cầu thủ có sự chuẩn bị tốt nhất cho giai đoạn tiếp theo của mùa giải./.