Chất chống oxy hóa hết sức
cần thiết cho cơ thể để kéo dài sự trẻ trung. Bạn cần chất chống oxy hóa để giữ
cho làn da đẹp, hạn chế triệt để việc hình thành các nếp nhăn.
Quả việt quất
Quả việt quất được đánh giá
như là một trong những nguồn tốt nhất chứa chất chống oxy hóa. Vì vậy, không có
lý gì bạn từ chối ăn quả này để làm đẹp da và tăng cường sức khỏe nói chung.
Quả dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C
(một dạng chất chống oxy hóa) nên vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, vừa tốt cho
da bạn.
Táo
Nếu là táo sạch và an toàn
thì khi ăn táo bạn không nên gọt vỏ. Vỏ táo có chứa quercetin, một chất chống
oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng chống lại ung thư da. Còn thịt táo cũng là một nguồn
chất xơ phong phú nên giúp bạn no lâu sau khi ăn và bạn sẽ không phải lo đến
chuyện tăng cân nếu mỗi ngày ăn một quả táo.
Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là óc
chó, hạnh nhân, có hàm lượng axit béo omega-3 cao nhất và chất chống oxy hóa dồi
dào. Do đó, các loại hạt thực sự mang lại lợi ích cho da của bạn, giúp da căng
mọng, trẻ trung. Các loại hạt cũng chứa nhiều arginine - một axit amin giúp đốt
cháy chất béo hiệu quả, cho bạn một sắc vóc tươi tắn.
Rau xanh
Các loại rau xanh chứa nhiều
vitamin A và kali - 2 chất đều là tác nhân làm cho làn da rạng rỡ. Các loại
rau màu xanh đậm có chứa chất chống oxy hóa giúp da tránh được nếp nhăn và ung
thư da.
Hải sản
Cá hồi và cá ngừ được biết
đến với sự phong phú của các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Những chất
béo này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong và làm cho làn da trắng sáng.
Trà
Trà là một trong những nguồn
chứa chất chống oxy hóa nhiều nhất, có tác dụng chống lại các gốc tự do và đẩy
lùi dấu hiệu lão hóa. Trà xanh cũng được biết đến với các hợp chất EGCG - một
trong những chất có thể khắc phục lại sự khỏe mạnh cho các tế bào da.
Rượu vang đỏ
Chất chống oxy hóa có trong
rượu vang đỏ được biết là có thể làm chậm lão hóa. Vì vậy, rượu vang là một
trong những thức uống tốt cho sức khỏe bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là
bạn cần uống có điều độ, không quá 1 ly mỗi ngày.
Sôcôla
Sôcôla cũng có rất nhiều
chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại tuổi tác. Chất phenylethylamine trong
sôcôla còn có cong dụng cân bằng tâm trạng bạn, tránh stress, theo Viện Hàn lâm
Khoa học California. Một khi đã đẩy lùi stress, chắc chắn bạn sẽ trẻ trung hơn
rất nhiều. Tuy nhiên, không nên lạm dụng ăn nhiều sôcôla có thể gây ra tác dụng
ngược lại mong muốn.
Theo
TTVN