Ðáp: Một số nguyên nhân gây chán ăn như sau:

- Sai lầm về chế độ ăn: Ăn vặt là một thủ phạm thường gây ra biếng ăn khi vào bữa chính do gây “no ngang”.

- Chán ăn tâm lý: Những người ưa chuộng ngoại hình hay bị ám ảnh “sợ béo”, đâm ra sợ thức ăn đến nỗi không ăn vào được hoặc nuốt vào rồi vẫn bị nôn ra.

- Stress: Những áp lực trong cuộc sống hiện tại: công việc, học hành, thi cử, gia đình... có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi nên ăn không ngon, thậm chí không buồn ngó đến thức ăn.

- Do bệnh lý của cơ thể: Khi cơ thể bị bệnh gì khác, có thể gây mệt mỏi và chán ăn. Các bệnh lý ở khoang miệng, răng lợi, họng, đường hô hấp trên... đều có thể khiến người bệnh bị đau, khó nuốt... khiến cho việc ăn uống bị hạn chế từ trước, trong và cả sau khi bệnh.

Trường hợp của bạn có thể chán ăn bắt nguồn từ nguyên nhân stress, do bạn làm việc căng thẳng, thời gian nghỉ ngơi ít.

Ðể khắc phục tình trạng chán ăn, bạn nên:

- Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: ăn đúng giờ, đủ lượng, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, không ăn vặt; thực đơn phong phú, ưu tiên những món bạn ưa thích; chú ý đến chất lượng bữa ăn hơn số lượng thức ăn bạn ăn vào; ăn nhiều bữa ăn nhỏ, chọn thức ăn dễ tiêu khi bạn bị đầy bụng, khó tiêu; bổ sung các loại vitamin B, A, E..., các vi chất như kẽm để kích thích và cải thiện vị giác; luyện tập thể thao giúp tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể bạn sẽ có nhu cầu nạp năng lượng bổ sung; điều trị dứt điểm các viêm nhiễm răng miệng, đường hô hấp trên nếu có.

Và hiện tại, quan trọng nhất là bạn cần sắp xếp thời gian làm việc, ngủ nghỉ hợp lý. Hạn chế mọi căng thẳng để tránh tình trạng nặng thêm.

BS LÊ TRUNG NGÂN